前不久刚下定决心淡出有氧，可素，DZ、hito X、fight star、sdi street hop……让我对有氧欲罢不能。而且为了进一步减肥，我决定要加强有氧锻炼。

周五，早早地来到chn，压腿、拉筋、开胯、练吸腿转身。没想到来上MA的是卡人，好久好久好久么上她的课了，看到她一阵亲切。跟着卡人上MA感觉和跟包子上MA有点相似，可能是他们都擅长普拉提的缘故吧。昨天，十段上齐，怎是一个爽字了得。本就喜欢这套MA，昨天更是超级尽兴~~~卡人教得很仔细，她会不断地提示动作细节既要领，我她所提使得那些正是我完全疏忽的地方。按照她的提示来完成动作，果然效果好很多。站自平衡的时候，广角变换加强式做的比以往轻松且动作好看了许多。看来开胯拉筋有点小效果了，开心开心~~~

MA之后来到单车房跟橘子SP。强度适中，骑起来很舒服。可是心里没来由地有点不舒服小烦躁，于是把坐骑都擅自改成了站骑。由于考虑到自己的控制能力比较差，所以上课前就选了相对靠后的位子，免得到时候自己忍不住乱high，误导其他会员，给橘子添乱。果然，我是全程几乎么坐下来过，本来很舒服的感觉，变得心跳剧烈，浑身喷汗。然后我不自觉地在单车上摇头晃脑，身体重心越压越低，结果被橘子大声指正。反正一堂SP上得我既有high到，有没有耗尽，算是恰到好处。而且感觉浑身在燃烧，应该瘦了不少吧~~~

下SP后趁着身体暴热赶紧拉筋，两边一字完全没有感觉了，开得太轻松了。不久卡人也下课了，她也跑来垫子上跟我一起拉筋，我就叉着一字跟她聊天。后来卡人主动帮我压胯，这个痛苦啊。不过，卡人一边帮我压一边说：“脚放松，小腿放松、膝盖放松，肩膀放松，整个人放松。”说还奇怪，在关注卡人给我的这些体式的过程中，我的身体已经几乎完全贴在了地面上，并么有多大的痛苦感。卡人真是教了我了不得的一招，以后开胯拉筋一定要放松，放松再放松。结果拉的一开心，就忘记进操房跟橘子的阿迪了。毕竟我难得这么开，要趁机好好拉拉。等到课程最后十分钟的时候，我冲进了操房，赶上了连挑两遍，结果跳的节拍狂乱，我看台上的橘子都恨不得下来抽我了。下次还是要从头好好跟，认真跟，不能再半道儿杀入乱来来了。

总之昨天回家之后，感觉自己瘦了一大圈，遂决定今天继续狂练。

说是狂练，其实也就两堂课的分量。因为今天training，所以只赶得上一堂舞蹈课一堂adi libra。一到五点半，我就换好装冲出办公室，到GYM的时候刚六点，正好上课。我冲进操房，脱掉T恤，就下场开跳。本着想给Emma同学一个惊喜地原则，愣是没告诉她今天我来跟她课。早上还发消息忽悠她说“明天去跟她的fight star，只能明天见了”所以当台上的Emma一个回头撇到我的时候，那本来就大的眼睛瞪得更是比铜铃还大，跟包子有的一拼哦，嘻嘻嘻嘻嘻~~~Emma跳街舞很帅气、很有感觉。她的套路编的N灵，那地板动作真得太帅啦~~~~一堂课跳得我心满意足，且大汗淋漓。不过跳完之后我突然想到了米宝宝。也许是因为米宝宝的舞蹈风格也偏一点点街舞的缘故吧。这个月周六training，所以都赶不上米宝宝在LJZ的爵士了。只是有一次周三去跟了一次她的街爵。不过下下周的周六我就能跟到她的爵士了，忍！！！虽然没去跟课，可我有练习米宝宝教我们的爵士转身和基本部，希望下次上次上课时能让她看到我的进步。

明天的计划是游泳、fight star、PS。看看现在的健身安排，天天都有氧，有氧真的好快乐~~~所以么就——“氧乐多”~~~~

P.S.：跳舞是痛苦的

          拉筋拉到腿抽筋

         开胯开到胯难受

          转身转到反胃酸

          咬牙切齿控不住

          大汗淋漓气狂喘

          跳舞是枯燥的

        无数次的belly roll 还是不见进展

        无数次的body wave 还是不够好看

        无数次的吸腿立 还是做摇右晃

        无数次的大转小转 还是东倒西歪前俯后仰

        没完没了地练练练  几乎练到了绝望的边缘

         可是，不知为什么

         我还是喜欢得欲罢不能。

P.S.P.S.:今天写了有氧，今天写了舞蹈，好想念好想念好想念包师父的“有氧舞蹈”。如果再有机会上，一定更用心、更努力，更控制、更细致，不光为了high，更为了尽心尽力里把它跳得更加美~~~~